[...] Ale jezeli jedynym argumentem jest dziwnosc wygladania to mowie Ci, posluchaj Weidera i zrob najpierw klate a POTEM triceps. Edit: Precyzujac, wszystko generalnie w treningu jest supercacy, tylko to mieszanie jest totalnie wbrew wszelkim stosowanym zasadom. Nie meczy sie miesnia ktory jest uzywany w cwiczeniu jako pomocniczy (np tricepsa [...]
[...] od czerwca 2004r do grudnia czyli 7 miesięcy. Następnie miałem 3 miesiące przerwy. Teraz znów zacząłem trenować od początku kwietnia. 2.Ostatnie 3 miesiące trenowałem według treningu: Poniedziałek -Klatka Ławka pozioma- 4 serie progresja 12-10-8-6, 2 minuty przewy pomiędzy seriami Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie po 12 powtórzeń, 1 minuta [...]
paczka ryżu czy kaszy to koszt około 40gr twaróg koło 60gr nie ma szału trening kozacki tylko nie przesadzaj co byś kontuzji nie złapał Magnez bardzo dobra sprawa po takim treningu, ale na przyszłość musującego magnezu nie kupuj tylko w zwykłych tabletkach.
[...] i samopoczucie kiepskie że waga, wymiary i siła spada, wiec podpompowalem na maxa , spojrzałem na miarkę, 40,5 cm i od razu poczułem się jak młody Bóg Wnioski z dzisiejszego treningu czuje świetnie mieśnie brzucha , an bank jutro będą zakwasy szkoda że pogoda nie umożliwiła dziś biegania , bo przestają mnie łydzie boleć Dietka: 5.10 - 3 jajka [...]
Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze względu na to, że dziwne rzeczy się ze mną ostatnio dzieją. Osłabienie kondycji włosów, skóry, trochę mi się kopsła ostatnio regularność cyklu, [...]
A tak wogule to jak podejdzie do was ktos i powie dawaj kase!!! To powiecie mu poczekaj musze sie rozciagnac i zrobic pół godzinna rozgrzewke? Po kilkuletnim treningu jakiejś SW jesteś tak porozciągany że nie musisz sie już rozgrzewać żeby np dokopać komuś do twarzy. A co do końcówki Twej wypowiedzi to nie skumałem o co chodzi...
Trzeba szczerze powiedzieć, że rzeczywiście genetykę masz tragiczną, bo 4 lata treningu, wiele supli powinno Ci wyrobić o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które nigdy diety nie miały, imprezują, a wyglądają dużo lepiej, więc niech forumowicze nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne lepiej się [...]
[...] myśląc, że musi Ci zmarnować zdrowie Przejdź się kiedyś na trening jakiegokolwiek okinawskiego stylu: to zazwyczaj zupełnie inna bajka. M. in. dlatego, że inny jest cel treningu. 3) Co do używania tzw. "punktów witalnych": od lat byłem podobnego zdania, jak przedmówcy, czyli, że to "loteria". Dopóki nie zetknąłem się z [...]
[...] - czyli w każdej serii, na sesji treningowej, robię tym samym ciężarem dążąc do tego by zrobić po 5 powtórzeń w każdej serii. Dopiero jak uda mi się zrobić po 5 powtórzeń w 5 seriach to wtedy mogę dołożyć ciężar na kolejnym treningu? 2) aa.. i jak długa przerwa między seriami/cwiczeniami? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-15 13:51:19
[...] rege i OFF. taki ~tygodniowy Obli, po powrocie wracam do ćwiczeń, ale uważam za rozsądniejsze cofnięcie się w tył, gdyż chyba nie umiem wykorzystać w pełni potencjału tego treningu, dlatego był to chyba ostatni trening z tego planu.. Za co przepraszam.:-( Mam przeświadczenie, że pewnych ćwiczeń w dniach na nogi nie wykonuję na 100% - w tym [...]
[...] rege i OFF. taki ~tygodniowy Obli, po powrocie wracam do ćwiczeń, ale uważam za rozsądniejsze cofnięcie się w tył, gdyż chyba nie umiem wykorzystać w pełni potencjału tego treningu, dlatego był to chyba ostatni trening z tego planu.. Za co przepraszam.:-( Mam przeświadczenie, że pewnych ćwiczeń w dniach na nogi nie wykonuję chyba należycie z [...]
SS - Oh Yeah! Rush ilość się sypnęło 10g Rozpuszczalność 10/10 Smak 9/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 4/10 Ogolne 5/10 Pobudzenie fajne, były chęci do treningu po mimo upału, co do pompy pewnie wynik małej podaży węgli w dicie.
[...] sparować. Zależy od sekcji, zazwyczaj dwa do czterech miesięcy. Z kim bede trenował w parze,z kimś doswiadczonym czy z początkującym. Zależy od sekcji – osób na treningu Czy musze kupić a jeśli tak to jaki ubiór do treningów(spodnie, bluza,buty,rękawice czy coś tam jeszcze) Zazwyczaj krótkie spodenki i podkoszulek Łaskawych prosze o [...]
[...] 4 rodzaje ćwiczeń, na plery 5 rodzaii, na nogi 5, biceps 3, Triceps 3, przedramie 3, barki 4, kaptóry 2, i brzuchy 3 rodzaje ćwiczeń (chciałeś konkretniej). - i od takiego treningu chyba raczej nie powinienem być przetrenowany. W domu nie ćwicze. Te 400 mietków i tak zarzuce (już zacząłem) teraz potrzebuje się jeszcze dowiedzieć co mogę jeszcze [...]
[...] psychopata zebu w tym wieku wpier*** tyle koksu i h**a z tego miec, chcesz wycisnac 120 kg na klate ?? buheh jestes smieszny po takim faszerowaniu i odpowiedniej diecie, treningu i cykklach bys wzial 180, ja sam cwicze od pol roku na sucho +3kg mega massu i wyciskam 80kg teraz mam zamiar wziasc 60 mety po tym spokojnie wezme 100kg a ty sie [...]
[...] Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie robilem na [...]
[...] ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Na tym treningu nie masz wypruwać z siebie flaków ;], to ma być przygotowanie do dalszych cięższych planów, także proponuję zdecydowanie zmniejszyć ciężar, ma być taki żebyś po [...]
[...] wazniejsze." -- na nogi przeważnie ćwiczenia są najcięższe (np. przysiady). Dlatego lepiej od nich zaczynać, natomiast jeżeli wychodzi tak, że masz je ćwiczyć w srodku treningu albo na końcu kiedy jesteś już w pewnym stopniu zmęczony, może zaistnieć potrzeba zmniejszenia objętości dla nóg- może, ale nie musi, wiec sam zobaczysz i ocenisz [...]
Podlało, podlało. ale damy radę! postawiłem sobie cele i nie odpuszcze, choć by nie wiem co. właśnie skończyłem trening, zaraz mykam robić omlet. po poniedziałkowym treningu zakwas nie zamierzał puścić. Podczas treningu popijam anticatabinal allnutriotion (kupilem za pkt z data do grudnia). Przymierzam się do BCCA Amino Complex SFD. Nada się?
sebaa8989 / Cel:Poprawa kondycji,wydolności, plus delikatny spadek wagi mile widzia
